中性脂肪を下げるABC

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中性脂肪を下げる対策の中心は、食事と運動です。 食事療法というと、難しく感じられますが、大きく次の3つがポイントになります。 ①1日の必要カロリーを知る ②和食中心の食事を意識する ③食事療法を継続する ここでは、この3 …

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中性脂肪が高いため、食事療法、運動療法をしようと思っても、忙しい日々の中では、実行に移すのはなかなか難しいものです。 まずは、すぐに簡単に実行できる「食べ方の見直し」から始めてみるのはいかがでしょうか。 食べ方を意識する …

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栄養ドリンクなどで、元気になる成分として知られている「タウリン」ですが、食品ではイカやタコや牡蠣などに多く含まれています。 これらは痛風の人が制限している食品でもあるので、体に悪いイメージもありますね。 そんな曖昧なイメ …

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超悪玉コレステロールの存在をご存知でしょうか。超悪玉コレステロールは、悪玉(LDL)コレステロールが小型化したものです。 悪玉コレステロールは、増えすぎると動脈硬化を引き起こす原因となりますが、超悪玉コレステロールは、さ …

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アボカドは健康に良い食べ物として数十年前から日本で広まりました。 しかし同時に、アボカドはカロリーが多い食べ物でもあります。積極的に食べて良いのか、控えた方が良いのか悩むところです。 アボカドにはさまざまな健康効果があり …

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中性脂肪が高いと、すぐに思い浮かぶのがメタボリックシンドローム、そして生活習慣病だと思います。 しかし、最近は中性脂肪と認知症との関連も指摘されています。 認知症の発症機序は、まだ解明されていませんが、中性脂肪が高いなど …

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ココナッツオイルは、海外女優が摂取しているということで有名になり、ダイエットに効果的ということで日本でも爆発的に広まりました。 ココナッツオイルは「オイル=油」なのに、どうしてダイエットに良いのか不思議ですね。 さらに、 …