中性脂肪を下げるテクニック・間違いやすいポイント・ニュース

中性脂肪を下げるために知っておきたい食事の仕方や、中性脂肪を落とす効果で話題になっている成分、ニュースなどを栄養士・看護師が解説します。

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脂肪=太るというイメージが先行しますが、実は脂肪細胞には、二種類あります。 エネルギーを貯蔵する白色脂肪細胞(皮下脂肪や内臓脂肪) 脂肪を分解する褐色脂肪細胞 褐色脂肪細胞は、脂肪を分解することでエネルギーを産生し、それ …

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レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫氏が開発したダイエット方法の1つです。 その名の通り、その日食べた物を記録することで、ダイエットを継続し、効果につなげようとするものです。 記録することで、摂取カロリーや栄養バラン …

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中性脂肪を下げる対策の中心は、食事と運動です。 食事療法というと、難しく感じられますが、大きく次の3つがポイントになります。 ①1日の必要カロリーを知る ②和食中心の食事を意識する ③食事療法を継続する ここでは、この3 …

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中性脂肪が高いため、食事療法、運動療法をしようと思っても、忙しい日々の中では、実行に移すのはなかなか難しいものです。 まずは、すぐに簡単に実行できる「食べ方の見直し」から始めてみるのはいかがでしょうか。 食べ方を意識する …

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中性脂肪というと、大人のメタボリックシンドロームを連想する人が多いと思います。 しかし、最近では子供の肥満増加に伴い、大人だけではなく子どものメタボリックシンドロームの基準ができました。 診断基準は以下の通りです。 小児 …

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「脂肪酸」という言葉を、最近よく見かけるようになりました。 飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、中鎖脂肪酸など、油といっても実は種類がいろいろあるのをご存知ですか? そのなかに「トランス脂肪酸」というものがあります。 トランス脂肪 …

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中性脂肪を改善したい、内臓脂肪を減らしたい、生活習慣病を予防したい、そのためには運動が欠かせない、と分かってはいても実行に移すのはなかなか難しいですよね。 仕事が忙しくて時間が取れない、運動しにわざわざ外に出たくない、と …

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2014年~2015年ごろにかけて、巷では「糖質制限ダイエット」が大流行しました。 それまで「血糖値」というと、糖尿病の人が気にするものという認識が一般的でしたが、一般人のダイエットにも血糖値のコントロールが効果的だとい …

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仕事が終わった後、自宅でビールや日本酒、寒い夜には熱燗なんていいですよね。 中性脂肪にお酒は大敵ですが、量を守り、種類を選べばある程度は飲むこともできます。 適度なアルコールは、精神的にリラックスした状態を作り出すことが …

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健康診断で中性脂肪が高めに出てしまったとき、医師から「お酒を控えましょう」とアドバイスされた人も多いはず。 ビール腹といわれるように、ビールなどのお酒の飲みすぎは、中性脂肪を上げてしまう原因になるとされています。 とはい …