中性脂肪を下げるABC

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近年の健康ブームで注目されたのが「小麦ふすま(ブラン)」です。 小麦ふすまは、食物繊維、鉄分、カルシウムなどを多く含んでおり、パンやクッキー、シリアルなどに使われています。 このふすまに含まれていることが判ったのが「小麦 …

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脂肪=太るというイメージが先行しますが、実は脂肪細胞には、二種類あります。 エネルギーを貯蔵する白色脂肪細胞(皮下脂肪や内臓脂肪) 脂肪を分解する褐色脂肪細胞 褐色脂肪細胞は、脂肪を分解することでエネルギーを産生し、それ …

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レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫氏が開発したダイエット方法の1つです。 その名の通り、その日食べた物を記録することで、ダイエットを継続し、効果につなげようとするものです。 記録することで、摂取カロリーや栄養バラン …

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中性脂肪を下げる対策の中心は、食事と運動です。 食事療法というと、難しく感じられますが、大きく次の3つがポイントになります。 ①1日の必要カロリーを知る ②和食中心の食事を意識する ③食事療法を継続する ここでは、この3 …

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